Uma Jornada Inesperada: Tarefa 2
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TAREFA 2
Agora que criamos o hábito de beber água todos os dias, vamos adicionar mais uma tarefa: tomar um ótimo café da manhã durante os próximos 3 dias consecutivos.
- Como: Foque em proteína de qualidade e baixo açúcar. A proteína vai te deixar saciado por mais tempo.
- O café da manhã é a refeição mais importante do dia, pois através dele que você terá energia para o dia todo. Um ótimo café da manhã também melhora sua concentração, força e vigor!
Evite doces, pois geram um choque de insulina, te dá energia e depois te esgota rapidamente. A melhor opção de proteína para adicionar ao seu café da manhã são ovos. Opções veganas: lentilhas e quinoa.
Para ajudar:
- Vá ao supermercado e compre aveia, ovos, frutas e castanhas o suficiente para ter um café potente durante toda a semana (lembre-se: busque por baixo açúcar, adicione proteínas de qualidade e evite picos de insulina).
Meta:
- Continue tomando um copo de água ao acordar e em seguida tenha um café da manhã saudável e rico em proteínas.
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Fonte: The Fabulous
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